水果自身含有丰厚的营养，既甘旨又具有各类成效，是公共心仪的安康食品，甚至有人吃水果比主食还要多。其实，吃水果也有分工夫段的，在特按时间段吃适宜的水果，能放洪流果成效而促进身体的调度，其成果更好。收好这份水果食用指南，再也不消愁该买什么水果了。

　　一月：多吃猕猴桃

　　猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐储藏。合时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

　　留神：猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，同时腹泻者不宜食用，尿频者忌食。

　　仲春：甘庶营养高

　　甘蔗中含有丰厚大批的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，此中铁的含量出格多，居水果之首，故甘蔗素有“补血之果”的美称。

　　留神：不要吃瓤白色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

　　三月：菠萝正适时

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能打消炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等服从。

　　留神：切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

　　四月：山竹胃口调

　　山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲和山竹均视为“伉俪果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

　　留神：山竹属寒性水果，体质虚寒者少吃；若失慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。别的，过多食用会引起便秘。

　　五月：草莓为上品

　　草莓含丰厚的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、等，这些营养素对成长发育有很好的促进作用，对白叟、儿童大有裨益。

　　留神：痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

　　六月：水果属樱桃

　　在水果家属中，个别铁的含量较低，樱桃却卓然不群，桂林一枝：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。

　　留神：由于樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

　　七月：桃子全身补

　　桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的抱负辅佐食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

　　留神：未成熟的桃子不克不及吃；不克不及吃得太多；烂桃切不成吃；桃子忌与团鱼同吃；糖尿病患者血糖过高时应少吃。

　　八月：西瓜暑气消

　　西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发热、口渴汗多、焦躁时，可能吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会即刻改进；陈腐的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，增加皱纹，增添光芒。

　　留神：西瓜性凉，伤风者不宜多吃西瓜。脾胃虚寒或腹泻的也不宜多吃。

　　玄月：葡萄抗氧化

　　葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，而且能低落人体血清胆固醇程度，低落血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

　　留神：糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食忌与海鲜、鱼、萝卜同食，服用人参者忌食吃后不克不及马上喝水，易引发腹泻。

　　十月：白梨把肺保

　　梨中含有丰厚的B族维生素，能爱护心脏，减轻疲劳，加强心肌活力，低落血压；梨所含的配糖体及鞣酸等身分，可能有效祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

　　留神：梨性偏寒，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含有糖量高，糖尿病者当慎。

　　十一月：苹果人皆益

　　苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，另有提神醒脑的成效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出宝物。

　　留神：苹果不宜与海味同吃。

　　十仲春：桔子维C高

　　柑橘果实营养丰厚，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各类加工成品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

　　留神：胃肠、肾、肺功用虚寒的白叟不成多吃，免得诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

　　温馨揭示：身体安康跟日常饮食紧密亲密相关，多吃水果，按着月份吃，既甘旨又安康，有效预防百病。更多安康资讯，可存眷深圳正康骨科微信订阅号：szzkgk120