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作者：好医网

庞乔雅

通讯员 吴银

　　惊蛰当时万物苏醒，是春暖花开的季候，同时却也是种种病毒和细菌沉闷的季候。此时正值雨水渐多，乍寒乍暖的骨气，有些处所多寒湿，膝枢纽关头皮薄肉少，容易受寒邪刺激，会使腿部血管痉挛，膝枢纽关头周围供血增加，导致枢纽关头抵当力下降。此时年轻人最好穿秋裤；老年人最好戴护膝。

　　“人老腿先老，腿老膝先老”。如果你的膝盖发冷，还不开始颐养，那么下一步便是痛、骨质毁伤.....

自己算，膝盖的压力有多大

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　　举例：一个重50公斤的人，下楼梯时膝盖约要接受200公斤的重量，蹲跪时则能够达400公斤。

关于胖子来说，膝盖真是伤不起！（为什么受伤的老是胖子）

其实不止胖子，常常穿高跟鞋、穿短裙的女性伴侣也是极易毁伤膝枢纽关头，前段工夫，小编就深受膝枢纽关头疼痛的困扰；老年人也一样，终究春秋上去了嘛；另有，舞蹈者、活动员、健身锻练等等也一样。

　　作为人体最庞大的枢纽关头，膝枢纽关头的结构一点儿都不复杂。

　　

面临如此庞大又伤不起的膝盖，在日常的糊口中，就要细心庇护我们脆弱的膝盖了。

在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有:“要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，阳气素弱;易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏;易老伤者，中气必损”。由此我们不难看出，人体发病的主要原因，取决于体质的差别，也便是说体质决议着对某些致病因素的易感性。这就不难了解，为什么有的人更易患上骨骼疾病。

中医认为“风寒湿邪，痹阻经脉，致使经脉欠亨，欠亨则痛”。换而言之，外界的风、寒、湿会侵袭我们身体的经络血脉，导致气血运行不畅而引起不适症状，好比枢纽关头的酸麻胀痛、举动方便等。所以，保健的首要工作便是膝枢纽关头的保暖防寒。

用热水泡脚，有助于血液轮回。大略泡30分钟，微微出汗即可。泡脚的同时把毛巾蘸湿之后外敷在膝盖上，5分钟从头换一次。

其次要有公道的活动熬炼，只管即便抉择轻柔的活动方法，如漫步、太极等，可增加膝部供血，驱寒散湿气，全身微微出汗也有利于春季的升发。活动切勿太过激烈，快速下楼梯，负重远程徒步、种种需跳跃的活动不成取，膝枢纽关头举动幅度大的广场舞也不合适。熬炼的工夫不宜过早，尤其是老年人和有心脑血管问题的人，防止迟早温差大引起血管受凉收缩诱发疾病。

活动后可以按揉膝盖左近的穴位，尤其是“阳陵泉”，别名“筋会”，是治疗筋病的首选穴位，对膝枢纽关头疼痛等问题有改进。

　　别的，坚持抱负体重以减轻膝盖的担负。多抉择低油脂低热量、含钙多的食物，如牛奶、奶成品、大豆、豆成品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。

最后，抉择一双合脚的鞋子，不只可以让你走路舒适，还可以增加活动时膝盖接受的撞击与压力。

　　本期大夫：肖春林

　　单元：武汉老肖家春林综合病院

　　职称：副主任医师

　　专家门诊工夫：每周四、周五、周六武汉全天坐诊

　　擅长范畴：擅长骨病、烧烫伤等疾病的诊断与治疗。

　　简介：肖春林身世于中医世家，是湖北省非物质文化遗产传承人、湖北老字号传承人、湖北科技拔尖人才、钟祥市第五届政协委员会委员。肖春林主治各种骨病烧伤患者。在完善家传治疗办法的根底上，依据腰椎间盘突出的特点，辅以祛风利湿、补肾壮筋、通经灵敏、柔肝养阴的中草药，在骨科疾病、颈肩腰腿痛及骨枢纽关头炎的病愈与治疗上有共同办法。

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　　昔日封面

　　

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出品：长江日报全媒体 编纂：蔡欣星 校读：胡蝶

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