估量昆山的许多小同伴们都知道，

用饭千万不克不及迟到撑，

只能吃“七分饱”！

然鹅...

七分饱终究吃几何？

七分饱终究有多饱？

来，番茄酱帮你来捋捋

七分饱，终究是一种什么觉得！

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【 一分饱 】

觉得才吃了两口

还能听到肚子在叫

头还饿的有点发晕

平时不爱吃的都想吃

【 两分饱 】

较着觉得自己很想吃工具

瞥见什么都以为很好吃

【 三分饱 】

固然肚子不叫了

但另有怅然若掉的空肚感

【 四分饱 】

　　不饿了

但胃外面照旧有空间装吃的！

【 五分饱 】

还能吃

开始缓缓挑自己喜欢的食物吃

【 六分饱 】

有点饱了

绝对不碰自己不那么喜欢的食物

【 七分饱 】

根本饱了

再吃只是精益求精

喜欢吃的食物味道也没那么好了

【 八分饱 】

肚子满满当当了

觉得肚子再吃就要鼓出来了！

【九分饱 】

觉得胃有点涨

吃完就想立马去躺着...

【 十分饱 】

】

　　

撑得胃好痛

肚子胀鼓鼓的好难过...

来来来

下次没想好吃几分饱之前

先测测

↓

　　

如何做到“七分饱”？

教你做个不伤身的及格吃货。

↓↓↓

吃七分饱分五步走：

　　1、非常饥饿时先喝一点温热的粥暖暖胃；

　　2、两餐距离4-6小时；

　　3、细细地品位每一口饭菜缓缓吃；

　　4、多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜加强饱腹感；

　　5、饭后漫步半小时，切忌饭后当即活动，也不要抉择跑步、球类、游泳等大活动量的活动。

好了，虽说把握了吃七分饱的办法，

各种食物的量是如何管制呢？

　　

吃撑了，

真是哪儿哪儿都难受。

送你缓解撑人的几个小妙招