“白露秋分夜，一夜凉一夜。”9月7日将迎来农历二十四骨气中的“白露”，这是全年昼夜温差最大的一个骨气。

　　

“蒹葭苍苍，白露为霜。”

——《诗经》

　　“阴气渐重，露凝而白。”这一季节，天气逐渐转凉，阴气逐渐加重，凌晨时分地面和叶子上有很多因冷气固结成的红色水滴，故此得名白露。

　　

　　白露养生之水果篇：防秋燥

　　白露为典范的秋季气候，而秋季气候的特点是干燥。人体在秋天很容易患“秋燥”，症状表示为嗓子发干，皮肤干燥，咽喉肿痛，干咳无痰等。

　　而预防秋燥最复杂实用的办法便是食疗。

　　除了多喝水以外，多吃以下6种水果，可以让你远离秋燥，水润过秋。

　　1

　　秋梨

　　

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功用，秋梨中丰厚的水分正是肌肤所需。

　　2

　　苹果

　　

　　苹果富含果胶、纤维素、维生素C等多种营养素，它另有很是好的降脂作用。

　　3

　　柑橘

　　

　　柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺的成效，但一次不要食用过多，免得上火。

　　4

　　葡萄

　　

　　葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四洪流果之首，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各类产物，全身都是宝。

　　5

　　大石榴

　　

　　津液缺乏、咽干、烦渴不断的人，可以把石榴作为食疗佳品。可将石榴捣成汁，或许煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

　　6

　　柚子

　　

　　柚子不单营养代价高，并且还具有健胃、润肺、补血、清肠、方便等成效。别的，还可以低落血液的黏滞度，对脑血管疾病有较好的预防作用。

　　白露养生之食物篇：成效食谱

　　1、莲子百合煲

　　

　　[配料]莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

　　[做法] 莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉用水焯一下捞出。锅内从头放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

　　[成效] 清润肺燥，止咳消炎。

　　2、柚子鸡

　　[配料] 柚子一个，公鸡一只，精盐适量。

　　[做法]公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时插手精盐调味即可。

　　[成效] 补肺益气，化痰止咳。

　　3、银杏鸡丁

　　[配料] 银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

　　[做法]白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内插手蛋清、食盐、淀粉搅拌平均。炒锅烧热放油(量要多些)，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果持续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再往锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌平均起锅装盘即成。

　　[成效] 补气养血，平喘止带。

　　4、香酥山药

　　[配料] 鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。

　　[做法] 山药上锅蒸熟，去皮后，切成1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入油，烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

　　[成效] 健脾胃，补肺肾。

　　白露养生之推拿篇：补肾

　　1

　　泡脚搓耳

　　

　　保持晚上泡脚，用温热的水泡，水要没过脚腕，工夫在15到30分钟，泡到身体微微发烧最好。

　　泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，并且耳朵有麋集的反射区，分割着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生办法。

　　推拿耳朵的办法：双手掌轻握双耳廓，前后揉搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，部分稍有烘热感为度，逐日早、晚各一次。搓后顿有神志。

　　2

　　推拿涌泉穴

　　

　　坐在床上，脚心相对，推拿两脚心涌泉穴。

　　涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

　　该穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，而后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽能够大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边推拿，重复操纵就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发烧为止。

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