许多人执迷于仰卧起坐

殊不知这是一个危险的举措

真正拥有腹肌的人

从来都不会放弃的举措便是悬垂腿举

这个举措相对新手有难度

可是绝对是高收益举措

支付就会高回报

　　

这个举措许多轻体重的人

做起来很轻松

可是体重大的人很难

尤其那些握力差的人

　　

悬垂举腿主要熬炼下腹部，

这个举措在腹肌练习中

个别安顿第一个停止

两手正握单杠，全身直垂杠下。

屈膝，把小腿努力向上缩起，到最高点时，

彻底收缩腹直肌一秒钟。

而后渐渐下垂小腿，直到完全伸直。

缩起小腿时吸气，降落时呼气。

缩起小腿时要努力把两膝向上晋升。

主要熬炼部位为下腹。

最后再来看

悬垂举腿这个举措的视频

你掌握了吗？

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